研究生莉迪亚·王在科罗拉多落基山脉研究野生蜜蜂和黄蜂。

莉迪亚·王在科罗拉多州落基山脉研究野生蜜蜂和黄蜂。来源:Lydia Wong

这些年来，我遇到过许多人，他们承认自己经历过某种形式的社交焦虑。通常，在学术环境中，他们的挣扎尤其尖锐，在这种环境中，与主管、同事、同行和面试小组的“完美”互动对成功至关重要。

在个人层面上，我能体会到这些人的经历，因为我小时候患有选择性缄默症。患有这种社交焦虑障碍的儿童在某些情况下或在某些人身边无法说话，尽管他们在其他情况下完全能够说话。如果不及时治疗，它通常会持续到成年。

在学校的时候，我不会在白天喝任何水，以避免不得不要求去洗手间。作为一名本科生，我已经习惯了参与评分时只能得零分，而且在之前的几周内，我都为口头陈述而烦恼。

在大学里参与实地研究最终帮助我克服了沉默症。我对我正在研究的植物和昆虫感到非常兴奋，我再也不能保持沉默了。相反，我发现自己可以自由地与老师和同学谈论我们所看到的动植物。现在，作为一名生态学研究生，我喜欢研究的许多方面。我感到很幸运，能在实验室找到一份工作，有一位支持我的主管，并有机会在令人惊叹的风景中进行实地调查。

棘手的情况

然而，野外工作只是我研究生活的一部分。社交焦虑会在很多场合出现——从会议、面试到实验室会议和社交活动。虽然我不再患有缄默症，但在这种情况下，强烈的焦虑感仍然存在，并塑造了我作为年轻学者的生活。有时，我的焦虑让我对在学术界追求事业感到力不从心、被误解、被孤立和不确定。根据与其他同学的交谈，我认为我的经历并不罕见。

我发现人们经常误读我的行为或举止，因为他们没有意识到社交焦虑可以以何种方式表现出来。下面是五个例子:

1.我不擅长面对面的对话，尤其是在公共场所，所以在café或餐馆进行非正式的讨论对我来说很困难。但是如果你和我一起去远足，或者在一个安静的会议室里和我聊天，我会觉得容易得多。在实验室和野外工作时，甚至在活动结束后洗碗时，我也有过富有成效的科学对话。

2.看着别人的眼睛会让我感到不安，当我试着这样做时，我很难集中注意力在说话的内容上。请不要把我缺乏眼神交流理解为不感兴趣或无聊。我可能没在看你，但我在听，在参与，在感同身受。

3.如果我沉默，这并不意味着我粗鲁、不友好或评判。我知道，如果我很安静，很难知道自己在想什么，但在某些情况下，我很难说出自己的想法。想法在我的脑海中变得混乱，当我决定如何传达它们时，对话已经继续了。

4.焦虑不是“理性的”，所以我无法通过推理摆脱它，也无法识别出它的逻辑模式。我的焦虑在某些情况下表现得很强烈，但在其他情况下则完全没有，而且表现得似乎不一致。对我来说，口头陈述不再是问题，但参加学术社交活动可能会让人不知所措。

5.我想与人建立联系，但具有讽刺意味的是，当我与那些我特别想与之进行有意义的智力讨论的人在一起时，我的焦虑往往会出现。我可以愉快地与陌生人交谈，在外延活动中与公众友好交谈，但当我与最想交谈的人在一起时，我会变得沉默、尴尬或逃避。这是一种孤立的经历，我希望那些经历过我沟通困难的人不要认为这是针对自己的。

进行中的工作

作为一名博士生，我每天都在写论文;我制定研究计划，在需要时寻求帮助，设定目标并尽最大努力实现它们。我试着用类似的方式来处理我的社交焦虑，我认识到自己在这段旅程中的责任。我也尽我所能确保我的焦虑不会干扰或给周围的人带来不便。我知道，对许多人来说，cafés是进行科学交流的好地方，我最不希望的就是我的病情阻止其他人在喝咖啡时进行有益的讨论。

与此同时，我想知道作为一个学术团体，我们是否可以朝着中间立场努力。在他2017年的书中学术残疾主义:残疾与高等教育加拿大滑铁卢大学(University of Waterloo)的残疾人权利活动人士杰伊•多尔梅吉(Jay Dolmage)介绍了笔记卡技术，通过这种技术，参加研讨会、讲座和会议的人可以在纸上或数字上向演讲者提交问题或评论。我喜欢这个想法。在这种情况下举手会让人望而生畏——我的笔记本上经常写满了未问的问题和未分享的想法。笔记卡片让观众有机会以非语言的方式提问。大流行导致了大量工具的开发，包括Slido、Mentimeter、Vevox，甚至还有Zoom的聊天功能。

人们还提出了其他各种方法，如匿名投票和小组破冰，以减少大学课堂上的焦虑感1．作为一名助教，我鼓励在我的辅导课和实验课上沉默寡言的学生，如果他们有任何问题或担忧，可以给我发电子邮件。

我知道，学术界与社交焦虑作斗争的人的经历千差万别。正因为如此，我怀疑是否有一个切实可行的解决方案来解决这个问题。也就是说，我个人的愿望，首先是在学术界得到更多的理解和接受。那些说话结结巴巴、逃避社交活动、说话时盯着天花板的人，往往不会给人留下良好的第一印象。我们可能看起来不友好、心不在焉——甚至可能评判他人、傲慢自大。我真诚地希望我所分享的东西能证明事实并非如此。