白色无线耳机模式背景上的红色阴影。

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当谈到音乐,这是一个黄金时代。“你有一个舰队的音乐在你的处置,“曼努埃尔·冈萨雷斯说,一个组织心理学家霍尔大学南橙色,新泽西。需要有人直到二十七世纪听1亿左右歌曲目前流媒体服务Spotify,两次不听一首歌,或任何补充说从现在开始。

还有一个看似无限的策划播放列表以适应听众的情绪或活动,声称帮助促进健康性能、冷静头脑或提高生产率。例如,YouTube流“夸张嘻哈广播——节奏放松/研究”有近1200万用户。许多科学家听音乐而进行实验,分析数据,甚至写手稿。但是音乐实际上提高生产率在工作场所吗?

复杂的影响

评估音乐对性能的影响是复杂的。“每个人都是不同的。每首歌都是不同的。每一个环境中,你听是不同的,”丹尼尔·列维京说音乐家和蒙特利尔麦吉尔大学的神经学家,加拿大,研究音乐如何影响认知和感知。音乐的影响取决于某人,一天的时间,他们的情绪,最近的交互和许多其他因素。“你不会一模一样的人,当你再听这首歌,“列维京说,曾作为一名音乐顾问和录音工程师对各种艺术家,包括钢铁般的丹,史提夫·汪达、感恩而死和桑塔纳。

丹尼尔·列维京坐在下班休息时听音乐。

神经科学家和音乐家丹尼尔·列维京听美国爵士乐钢琴家比尔埃文斯的焦点。信贷:迈克鲁洛夫•

尽管有这些细微差别,科学家们已经确定了音乐是如何影响人类的神经系统,每个地区的大脑已经被映射1。播放歌曲时,声波进入耳朵,振动转换成电信号。脑干这些都是第一次加工,可以引起惊吓反射和肾上腺素的释放。组件,包括响度、音调、节奏,节奏和音色,分别分析了听觉皮层和预测电路的电路在前额叶皮层。“然后大约40毫秒后,做好后,你只听到音乐。在大脑计时40毫秒是一辈子,”列维京说道。

虽然这是发生,的大脑区域参与这项运动系统,包括基底神经节和小脑,处理节奏,常常导致身体部位的运动神经元在同步2,3。”声音是通过听觉意义,但它显示了整个身体,头部、躯干、手臂和腿都想搬到音乐,”列维京说道。

听音乐释放各种化学物质,包括多巴胺,这有助于人们关注和激励他们寻求快乐的活动,和鸦片,传递快乐。根据列维京,催产素,一种激素,可以帮助与社会联系,经常发布当人们与他人唱或听音乐4。和悲伤的音乐一直建议释放催乳素,一种舒缓的荷尔蒙5。所有这些转化为人们如何感觉和在工作场所执行。

把我们的调查

情绪调节器

许多人听音乐来调节自己的情绪,凯伦Landay说科班出身的小提琴家和管理密苏里-堪萨斯城大学的研究员。“如果我变得易怒的,我可能会把东西放在欢呼起来。如果我想集中注意力,我和安静的音乐做得更好,”她说。

2022年,安德里亚·卡普托一个钢琴家和组织心理学博士生研究音乐在都灵大学的影响,意大利,接受调查的244名工人为不同目的评估听音乐影响了他们的工作满意度和绩效的看法6。具体地说,卡普托和他的同事问工人他们听音乐来调节自己的情绪,背景噪音或分析技术方面的歌曲。“情感的音乐是工作满意度正相关,”卡普托说,并补充说工人报告更高的分数时,运动员的表现和满意度为工作在工作中使用音乐来调节情绪。这不是为工人听音乐作为背景噪音或分析,根据这项研究。

听音乐可以帮助科学家完成简单的任务,如移液或数据录入,通过大脑的方式集中注意力。“音乐甚至可以作为一种方式不仅让你更有生产力,但也缓解不愉快的情绪,可以发生在你做日常任务,”冈萨雷斯说。但对于复杂的任务,需要大量的思想,如头脑风暴创意或写论文,听任何类型的音乐——无论歌词,体积或复杂性——可以破坏性能,他补充道(见“音乐事项”)。

音乐很重要。两个图表展示复杂的音乐可以集中人在简单的任务,但分散在更复杂的任务。

来源:m·f·冈萨雷斯& j . r . Aielloj . Exp Psychol。25,431 - 444 (2019)。

音乐也可以影响别人的注意广度的通过其情绪影响,凯瑟琳·基勒说,哥伦布的俄亥俄州立大学组织心理学家研究的利弊听音乐。例如,听复杂歌曲小调激活的大脑区域,提高应激激素的释放,如肾上腺素和皮质醇,引发负面情绪,她说7。消极情绪更有可能缩小了一个人的注意力的范围,她补充说,通过增强抑制性控制,能够专注于一个特定的目标,避免干扰7。

相比之下,简单的歌曲主要键可以通过多巴胺的释放,产生积极的情绪,提高工作记忆,扩大的注意。“你更倾向于您的环境的附加功能合并到你的意识和使用这些信息来产生新的想法,”基勒说。

然而,选择什么音乐听的能力,当,也是非常重要的。“从理论上讲,音乐在主要的键应该增加你的积极影响,但它可能不是,因为它不是你所需要的或想要的那一刻,”基勒说。“因此,你越来越枯竭,疲惫在一天结束的时候,因为你花费大量的资源和精力试图阻止,音乐和管理自己的情绪。”

音乐正念

个人喜好的意思是很难做出任何具体建议最好是如何研究人员可以将音乐融入工作一天,但也有一些一般考虑要记住当使用音乐在实验室。

“拯救音乐很重要,”冈萨雷斯说,注意听音乐本质上是多任务,因为它需要监管和认知资源,随着时间的推移而耗尽。“我用音乐战略,通过保存的任务真的很单调的,”他补充道。冈萨雷斯听重金属在日常数据分析,但通常并不准备任务时,需要大量的精神工作,例如准备讲座(见“我最喜欢的wokplace曲调”)。

我最喜欢的工作场所的曲调

我学习钢琴的乔凡尼Paisiello高等音乐研究所塔兰托,意大利,十年了。我工作的时候不要听音乐,因为它对我来说是一个障碍。我注意到技术方面的旋律与和谐。即使我听到一个声音在我的环境中,我听到一个在我的脑海里。在休息,如果我独自一人,我更喜欢听摇滚(林肯公园是我最喜欢的乐队)和古典音乐,主要作品中我玩或者想玩音乐的研究。-安德里亚·卡普托组织心理学家,意大利都灵大学。

我是一个最富:我可以听金属乐队,Megadeth和舞蹈Gavin跳舞当我工作,没有问题,因为我喜欢这些东西。我还发现低保真的音乐,混合类型喜欢嘻哈音乐,电子音乐和光滑的爵士乐,是一个很好的资源。YouTube流“夸张嘻哈广播——节奏放松/研究”已经有点白噪音的角色,就像听一个老的裂纹记录。通常,没有人声,如果有一个声音跟踪通常相当简单的或重复的,这有助于音乐消失在背景中。- Manuel Gonzalez组织心理学家西顿霍尔大学,南橙色,新泽西。

当我写的时候,我喜欢听格里高利圣歌——教堂音乐一起唱,因为他们非常稳定的结构。没有很多的动态可变性和他们也在拉丁语中,所以我不心烦意乱因为我不理解的语言。如果我做数据分析,我喜欢听爵士乐,任何Ella Fitzgerald,萨米。戴维斯,弗兰克·辛纳屈,Nat国王科尔,从1970年代和岩石,如琳达Ronstadt,卡罗尔国王詹姆斯·泰勒和木匠,因为它有更多的可变性和反弹。歌曲的歌词,但我熟悉它们,所以我不分心。它让我心情很好,你需要有时当你分析数据。——凯瑟琳·基勒、组织心理学家,哥伦布的俄亥俄州立大学。

我是科班出身的小提琴家。虽然古典音乐应该减少分心,因为它没有歌词,在我的大脑我玩。字符串的Dvořak小夜曲是惊人的美丽,但我听的时候,我不能工作,因为我拉小提琴在我的脑海里。拉威尔弦乐四重奏是另一个这样的作品。虽然我不听音乐当我工作,我在我位置上放流行音乐类为一个更愉快的情绪作为学生进入实际或放大的房间。坦率地说,我是一个“小甜甜”布兰妮和阿大风扇;只是正确的光和朗朗上口的水平。——Karen Landay管理研究员,密苏里-堪萨斯城大学。

这取决于我在找注意力的焦点,平静或提升的能量。为焦点,我喜欢听一些美国爵士乐钢琴家比尔埃文斯,最好是当他三人;冷静,fingerstyle吉他手亚历克斯•德•格拉希的缓慢的圆专辑。能源、我变成一首歌叫中行二世,1989年我写当我正与乐队蓝色牡蛎崇拜。我记录在2005年,所有的仪器在跑道上。它总是给我一个好的肾上腺素!——丹尼尔·列维京,神经学家,加拿大蒙特利尔麦吉尔大学。

冈萨雷斯鼓励他的实验室的成员避免音乐当深入研究新领域,所以,他们可以应用所有的精神资源,学习和他们在做什么。随着研究人员越来越精通特定方法,复杂的任务可以开始感到习惯,更好的把场景音乐。“我还建议把一些时间限制,或者至少花一些时间远离它,所以你不听音乐一连几个小时,”他说,并指出,他经常打当他需要关掉音乐,因为他开始犯错误,感觉精神疲惫。

安德里亚·卡普托和一个同事戴着耳机坐在笔记本电脑前

情感的音乐可以提高工作满意度,安德里亚卡普托(左)说。信贷:安德里亚·卡普托

列维京建议在休息时听音乐,点击重置按钮在你的大脑”。这是因为音乐激活默认模式网络,一个更加活跃的大脑区域网络当一个人没有注意或专注于任何特定的任务8。当默认模式网络被激活时,大脑处于一个daydream-like状态,需要重新振作起来的“中央行政模式”用于解决问题,决策和目标导向行为。

大自然的跟踪工作

自然调查它的编辑找到他们喜爱的记录工作。他们的建议整理这个播放列表在Spotify。

“如果你发现自己失去注意力和你想要一杯咖啡,你的大脑试图告诉你你耗尽,“列维京说道。咖啡并不总是帮助,但使用音乐花10 - 15分钟与默认模式网络激活可以帮助人们回到工作之前感觉更好。“它能激励你,它可以让你放松,它可以中心你。”

避免的一个关键是播放音乐在实验室里每个人都能提高生产率。“工作场所有音乐的概念,有人管它,和每个人都以同样的方式回应“是一个谬论,列维京说道。

耳机是不能接受的在每一个环境,是一个伟大的方式获得收益的音乐没有令人不安的同事。“对一些人来说,音乐不工作,所以你需要提供一个环境,同事们可以自由的音乐,即使他们的邻居,“Landay说。“这真的可以归结为个人和他们找到自己的喜好和最适合他们。”